Salud Cronobiológica. Salud en ritmo con tu cuerpo

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Salud cronobiológica. Salud en ritmo con tu cuerpo

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Antes de empezar, te invitamos a visitar nuestra página de GUÍA DEL ALUMNO, donde encontrarás información relevante acerca del uso del Aula Virtual y del funcionamiento y la estructura del curso.

¿Dónde encontrarás las lecciones?

Al final de esta página encontrarás el listado de lecciones. Al pulsar en cada título, accederás a sus respectivos contenidos.

Funcionamiento del curso

¿Qué es la cronobiología?

Los relojes biológicos.

Origen y utilidad de los relojes biológicos. Aspectos evolutivos

Historia de la cronobiología

Organización general del sistema circadiano

Mecanismo molecular del reloj biológico. Genes reloj

Parámetros de los ritmos biológicos

Técnicas de estudio del sistema circadiano

Evaluación de la Salud circadiana

Cronotipos

Cronotipos

Ritmo luz-oscuridad

Ritmo sueño-vigilia

Trastorno del sueño por alteraciones del ritmo circadiano

Higiene del sueño

Ritmo ayuno-ingesta

Ritmo ayuno ingesta

Crononutrición

Timing nutricional

Evolución del patrón de actividad endógeno.

El reloj endógeno del sistema esquelético-muscular.

La actividad física sincroniza nuestros ritmos.

Cronobiologia y su influencia en el deporte.

¿Cuándo hacer ejercicio?

Microbiota: el tercer reloj a sincronizar

Cronodirupción

Metodología del curso

Cada lección estará estructurada de la siguiente manera:

Temario

Grabaciones del módulo

Presentaciones del módulo

Material adicional y para profundizar

Una vez finalizado todos los módulos para poder descargar el certificado el alumno tendrá que superar un examen tipo test.

Para cualquier duda relativa al funcionamiento del campus virtual (no dudas sobre el contenido del curso) pueden enviar un email a aulavirtual@esi.academy

A continuación haga click en las lecciones para acceder a los contenidos del curso.

Lecciones

Introducción – Salud Cronobiológica. Salud en ritmo con tu cuerpo.

Antes de empezar, te invitamos a leer la Guía del alumno, que te permitirán familiarizarte con la mecánica del Curso y el funcionamiento del Aula Virtual, así como las Instrucciones para acceder a las transmisiones mediante Zoom. Metodología de investigación básica Introducción Cronobiología médica. Fisiología y fisiopatología de los ritmos biológicos Vídeo 1Vídeo 2Vídeo 3Vídeo… LEER MÁS

Módulo 1 – Salud Cronobiológica. Salud en ritmo con tu cuerpo.

Temario MÓDULO 1  • ¿Qué es la cronobiología? • Los relojes biológicos. • Origen y utilidad de los relojes biológicos. Aspectos evolutivos • Historia de la cronobiología • Organización general del sistema circadiano • NSQ – Reloj central • Sincronizadores – Vías de entrada • Relojes periféricos • Vías de salida (melatonina, cortisol…) • Mecanismo… LEER MÁS

Módulo 2 – Salud Cronobiológica. Salud en ritmo con tu cuerpo.

Temario MÓDULO 2  Cronotipos Factores genéticos. Estudios en gemelos Factores costitucionales y ambientales: sexo, edad, fotoperiodo … Ritmo luz-oscuridad ¿Cómo vemos la luz? “El tiempo entra por los ojos” Melanopsina, un fotoreceptor de intensidad lumínica Límites de sincronización del sistema circadiano Efecto biológico de la luz Polución lumínica Ritmo sueño-vigilia Fases del sueño Funciones del… LEER MÁS

Módulo 3 – Salud Cronobiológica. Salud en ritmo con tu cuerpo.

Temario MÓDULO 3  Trastorno del sueño por alteraciones del ritmo circadiano • Adelanto de fase. • Retraso de fase. • Jet-Lag. • Trabajo a turnos. Higiene del sueño Acción sobre factores ambientales: armonía térmica, polución lumínica. Crononutrición y suplementación nutricional. • Regulación circadiana del metabolismos del triptófano. • Implicaciones de las características de la dieta… LEER MÁS

Módulo 5 – Salud Cronobiológica. Salud en ritmo con tu cuerpo.

Temario MODULO 5  Evolución del patrón de actividad endógeno. • Desfase genético-cultural. • Carrera de resistencia. • Genotipo motor-ahorrador. • Nuestro cerebro evolucionó en movimiento. El reloj endógeno del sistema esquelético-muscular. • Músculo esquelético (M.E): ritmicidad en la contracción muscular. • M.E como órgano endocrino. • Recuperación circadiana en lesiones óseas y tendinosas. La actividad… LEER MÁS

Módulo 6 – Salud Cronobiológica. Salud en ritmo con tu cuerpo.

Temario MÓDULO 6  Microbiota: el tercer reloj a sincronizar • Cronodisrupción y microbiota • Quorum sensing y melatonina • NFIL3 – Sistema inmune como intermediario en la sincronización de los relojes. Cronodirupción • Cronobiologia y DM2 - Efecto amanecer • Patrón circadiano de la tensión arterial. Hipertensión • Asma, enfermedad nocturna • Cronoterapia en cáncer… LEER MÁS

Guía para realizar el examen y obtener el certificado

Cuestionario Para poder descargar el Certificado de aprovechamiento del curso es necesario que respondas al cuestionario que encontrarás al final de esta lección. Para aprobarlo, debes responder correctamente al menos el 60% de las preguntas. Instrucciones para completar el cuestionario Pulsa en el botón azul Ver los cuestionarios de la lección, y accederás al cuestionario… LEER MÁS