MÓDULO 1 – 3 de Noviembre

• ¿Qué es la cronobiología?

• Los relojes biológicos.

• Origen y utilidad de los relojes biológicos. Aspectos evolutivos

• Historia de la cronobiología

• Organización general del sistema circadiano

• • NSQ – Reloj central
  • Sincronizadores – Vías de entrada
  • Relojes periféricos
  • Vías de salida (melatonina, cortisol …)

• Mecanismo molecular del reloj biológico. Genes reloj

• Parámetros de los ritmos biológicos

• Técnicas de estudio del sistema circadiano

• • Actimetria
  • Tª periférica
  • Técnicas moleculares
  • Pupilometria

• Evaluación de la Salud circadiana

• • Constancia dinámica vs Cronodisrupción
  • Test de autoevaluación
  • Ejemplos de aplicación en cáncer y envejecimiento

MÓDULO 2 – 17 de Noviembre

Cronotipos

Factores genéticos. Estudios en gemelos

Factores costitucionales y ambientales: sexo, edad, fotoperiodo …

Ritmo luz-oscuridad

¿Cómo vemos la luz?
“El tiempo entra por los ojos”
Melanopsina, un fotoreceptor de intensidad lumínica

Límites de sincronización del sistema circadiano
Efecto biológico de la luz
Polución lumínica

Ritmo sueño-vigilia

Fases del sueño
Funciones del sueño

• Hipótesis de la regulación sináptica
• Hipótesis del sistema glinfático

Modelo a dos procesos de regulación del sueño

• Proceso homeostático
• Proceso circadiano
• Sueño primitivo preindustrial. Temperatura, luminosidad y sueño.

MÓDULO 3 – 1 de Diciembre

Trastorno del sueño por alteraciones del ritmo circadiano

• Adelanto de fase.
  Retraso de fase.
  Jet-Lag.
  Trabajo a turnos.

Higiene del sueño

Acción sobre factores ambientales: armonía térmica, polución lumínica.

Crononutrición y suplementación nutricional.

• Regulación circadiana del metabolismos del triptófano.
• Implicaciones de las características de la dieta en la vía de los metoxiíndoles.

Efectos de la meditación

Ritmo ayuno-ingesta

Control circadiano y homeostático

Ritmos en la selección, digestión y absorción de nutrientes

Regulación neuroendocrina de la ingesta

Ritmicidad de los neuropeptidos reguladores de la ingesta:

Inicio ingesta: Grelina

• Actividad Anticipatoria de la Alimentación (AAA). FEO (“Food Entrainable Oscillator”)
• Conexión Núcleo Arcuato – NSQ como origen de desórdenes metabólicos.

Saciedad: CCK, Leptina, Insulina

Genes reloj y metabolismo.

MODULO 4 – 15 de Diciembre
• Ritmo ayuno ingesta
• Crononutrición
• Timing nutricional

MODULO 5 – 12 de Enero
• Jet-lag
• Trabajo a turnos
• Cronoterapia

MÓDULO 6 – 26 de Enero
• Aspectos prácticos
     ○ Consecuencias de la cronodisrupción
     ○ Hábitos de vida para mejorar la salud circadiana
     ○ Cronoterapia con melatonina y luminoterapia