Sobre la formación
Formación práctica para comprender cómo cuidar y prevenir el deterioro de la salud ósea a través de la alimentación, el ejercicio, la postura, la suplementación y el estilo de vida. Una visión integrativa que ayuda a identificar los principales factores modificables y adoptar medidas concretas para proteger el hueso a lo largo de la vida.
Objetivos del curso
1
Comprender qué es la osteoporosis, cómo evoluciona silenciosamente durante décadas y por qué la prevención es la verdadera medicina frente a esta enfermedad.
2
Identificar los principales factores de riesgo modificables (alimentación, sedentarismo, postura, estrés, sueño, hábitos) que determinan la salud ósea a lo largo de la vida.
3
Reconocer qué pautas nutricionales fortalecen realmente el hueso —más allá del calcio— y aplicar criterios concretos para construir una alimentación favorable a la densidad ósea.
4
Conocer las bases de una suplementación responsable orientada a la prevención (vitamina D, magnesio, vitamina K2, entre otros) y cuándo y por qué tiene sentido incorporarla.
5
Entender cómo el estrés, la calidad del sueño, el equilibrio hormonal y la exposición solar influyen directamente sobre la densidad ósea, e incorporar hábitos cotidianos sostenibles que actúen sobre estos factores.
¿A quién va dirigido?
Todas aquellas personas que quieren entender cómo funciona realmente la salud ósea y, sobre todo, qué pueden hacer desde hoy para cuidarla.
Programa / Temario
Apertura
Bienvenida, presentación del enfoque de la jornada y por qué la osteoporosis merece una mirada distinta a la habitual.
Bloque 1 · Entender la osteoporosis (25 min)
- Qué es realmente la osteoporosis y cómo evoluciona silenciosamente.
- El hueso vivo: formación, remodelado y pérdida de masa ósea.
- Factores de riesgo modificables y no modificables.
- Por qué llegar al diagnóstico ya es llegar tarde.
Bloque 2 · Alimentación que nutre el hueso (25 min)
- Más allá del calcio: nutrientes clave para la salud ósea.
- Alimentos que fortalecen el hueso y alimentos que lo debilitan.
- Errores nutricionales más frecuentes.
- Pautas prácticas para construir una dieta favorable al hueso.
Bloque 3 · Movimiento, postura y biomecánica (30 min)
- Qué tipos de ejercicio sí estimulan la formación de hueso.
- Movimientos y posturas contraproducentes que pasan desapercibidos.
Bloque 3 · Movimiento, postura y biomecánica (30 min) (continuación)
- La postura como factor protector (o destructor) a lo largo de la vida.
- Pautas concretas de movimiento diario para cuidar el aparato locomotor.
Bloque 4 · Hábitos invisibles que protegen tu hueso (25 min)
- Sueño y regeneración ósea.
- Estrés crónico y pérdida de masa ósea.
- Hormonas y momentos críticos (perimenopausia, menopausia, andropausia).
- Exposición solar y vitamina D natural.
Bloque 5 · Suplementación y mirada integrativa (20 min)
- Suplementación responsable: vitamina D, K2, magnesio y otros nutrientes clave.
- Cuándo tiene sentido suplementar y cuándo no.
- Diferencias entre el abordaje convencional reactivo y el abordaje integrativo preventivo.
Cierre integrador (10 min)
Preguntas y respuestas (35 min)
Metodología
Las jornadas clínicas de ESI son formaciones intensivas de 3 horas, centradas en un tema clínico muy concreto y diseñadas para ofrecer conocimientos y herramientas de aplicación práctica sin requerir la dedicación de un programa formativo de mayor duración.
En una única sesión, profesionales con experiencia clínica combinan actualización científica, razonamiento clínico y aplicación práctica, abordando el tema desde una perspectiva integrativa.
- Formato concentrado de 3 horas, compatible con la actividad profesional.
- Contenido específico y focalizado, sin desarrollos teóricos innecesarios.
- Orientación práctica, con criterios y herramientas aplicables en consulta.
- Análisis clínico y casos prácticos, cuando el contenido de la jornada lo requiere.
- Acceso en directo o mediante la grabación, según la modalidad disponible.
Una metodología pensada para actualizar conocimientos y obtener recursos prácticos sobre un tema concreto de forma ágil y eficaz.
Titulación
Una vez completada la formación, el alumno recibirá el certificado de aprovechamiento de la formación Jornada clínica por la Escuela de Salud Integrativa.
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