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Claves para vencer el insomnio
Microbiota estresada
El insomnio es un síntoma sistémico relacionado con estrés, disbiosis y cronodisrupción. La regulación del sueño requiere restaurar ritmos, barreras, inflamación y microbiota. Intervenciones clave incluyen cambios en hábitos, alimentación, luz, movimiento y soporte intestinal, con énfasis en cronoterapia y manejo de perfiles clínicos específicos para mejorar calidad y reparación del sueño.
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